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治療失眠的食物有哪些

 2、吃豬心安神。豬心是食療中的佳品。豬心,性味甘、鹹、平。有安神定驚,養心補血之功效。豬心作為營養與饕用菜肴,已有悠久的歷史了。在很多食療方法中都曾提到過它,豬心確實具有安神功效。豬治療失眠心的蛋白質含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一,此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可加強心肌營養,增強心肌收縮力,可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠症狀等疾病。

3、葡萄。有研究證實,葡萄可以起到很好的助眠作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,失眠更有助於睡痔瘡眠。



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