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失眠吃點面包片 盤點可治療失眠的食物

 美國紐約州立大學神經病學教失眠授庫勒布•安東尼奧指出,失眠與睡前飲食有很大關系。“如果臨睡前餓了,最好吃一些富含碳水化合物的食物,如餅干、面包片等,這些食物可以讓你晚上睡得更好!”安東尼奧說。

治療失眠 對此觀點,上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明也很認同。他指出像面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物,可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質——色氨酸。而高蛋白質、高脂肪的食物會使人體產生難以消化的酸性物質,從而刺激腸胃影響睡眠。

為了改善睡眠,還需要特別注意,睡前4小痔瘡時不要吃太多東西;中午以後就不要食用含有咖啡因的食物了;半夜餓醒後可以少量進食,但是不要養成習慣。




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